Basen är alltid mat: proteinkälla, mycket grönsaker, fullkorn och bra fett. Därefter blir behoven personliga. Under mörkare månader kan D-vitamin vara relevant, och får du sällan i dig fisk kan omega-3 vara rimligt. Vid nattkramp eller ytlig sömn kan magnesium hjälpa, men börja lågt och utvärdera. För sakliga genomgångar av fördelar, doser och när man bör avstå läser jag gärna artiklar på https://www.tillskottsbolaget.se/sv/magazine som väger ihop evidens på ett rakt sätt. Sätt en testperiod på fyra veckor, för anteckningar och fortsätt bara om du märker tydlig skillnad.